Düzgün vücuda sahip olmak için ağırlık kaldırmak dışında başka neler yapılabilir?

Eğer kişi, yüksek perfor­mans sporu yapmıyor, yalnızca sağlıklı yaşam için spor yapıyorsa, ilerlemiş yaş­larda maksimum kalp atım hızlarının (220 - yaş) %50-60'ı civarında, her gün yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmalı. Özellikle büyük kas grupların­da, esneklik belli ölçülerde korunmalı. Bunlar, yaşam kalitesini oluşturan, kas kaybını yavaşlatan unsurlar ve vücut geliştirme dışında, bisiklet, yü­rüyüş, yüzme, tenis ya da herhangi bir sporla da sağlanabilirler.