Hedef kalp atım tablosu (10 Saniye Sayımlı)

Yaş

Maks. Kalp Atımı Atım/dakika

%60

%70

%80

%85

20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80

200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140

20
20
19
19
18
18
17
17
16
16
15
15
14

23
23
22
22
21
20
20
19
19
18
17
17
16

27
26
25
25
24
23
23
22
21
21
20
20
19

28
28
27
26
26
25
24
23
23
22
21
21
20

Maksimum Kalp Atımı = 220 - Yaşınız

Yüzde değerleri bulma için örnek (20 Yaş için): %60= 20*6= 120 kalp atımı'dır. Anlamı %60 yoğunluklu egzersiz seviyesini ifade eder.