Genelde kuvvet gelişimi programlı ağırlık antrenmanlarıyla olur.
Kendi vücut ağırlığıyla
Küçük aletlerle
Büyük ağırlıklarla
Özel olarak geliştirilmiş makine ve aletlerle
Eşli alıştırmalarla
Sabit dirençlerle
Derinlik sıçramaları ve şok çalışmalarıyla
Kombine yöntemlerle