Her gün ihtiyacınız olan kaloriden orta seviyede azaltma yapınız. Daha az yağ yiyiniz. Kesinlikle boş kalori almayınız. Kompleks karbonhidrat alımını artırınız (taze meyveler, sebzeler). Yeme ihtiyacınızın açlık sebebiyle olduğundan emin olunuz.
Kilo kontrolünü kolaylaştıracak davranış örnekleri nelerdir?
Kaynaklar
Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü Web Sitesi, Bilgi Bankası (Yazar: Alper Uğraş), Ziyaret Tarihi: 13/03/2010.