Organizmanın hem kuvvetli hem de uzun süreli yüklenmelere ihtiyacı vardır. Yüklenmenin yüksekliği oranında dinlenmede uzun olmalıdır. Ancak dinlenme kesin olarak pasif olmamalıdır. Sporcularda sporsal verimin artırılması öncelikle yüklenme-dinlenme-yüklenme’nin çok iyi düzenlenmesine bağlıdır.