Yemeklerinizi kızartma yerine fırın, haşlama veya ızgara yöntemleri ile pişirin.
Yağ, yemeklere tadını verir; ancak miktarına dikkat etmeye çalışın. Özellikle etli yemeklerde yağ miktarını mümkün olduğunca kısıtlayın.
Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları, geleneksel güllacı tercih edin.
Tüm besin gruplarını içeren, ancak porsiyon açısından bilinçli bir iftar yapmaya çalışın.