#Egzersiz

Sağlıklı koşullar oluştuktan sonra egzer­size başlanabilir. En uygun saat, organizmanın en aktif olduğu saattir. Ancak b...

Daha çok aerobik hareketler ve kas kuv­vetini geliştiren egzersizler olabilir. Ancak kom­bine hareketler en yararlısı. K...

Koridorda uygun bir yerde yürümek ola­bilir. Ancak bu, biraz hızlı bir tempo gerektirdi­ğinden pek uygun olmayabilir. Ol...

Bu egzersizlere, kas kasılırken hareketin olmadığı egzersizler de denebilir. Duvarı itmeye çalışmak, masayı kaldırmaya ç...

1. Ani ölümlerin %95’i kalbe aittir. Hipertrofik kardiyomiyopati (ABD'de en sık görülen neden) Aritmojenik sağ ventrikül...

Bir kısım doping maddeleri (anabolik streodler, uyarıcılar, kan doping gibi) aşırı alkol tükemiti, kokain kullanımı ile...

%80'i kalp-dolaşım sistemi kökenlidir. 35 yaşının altında görülen ölümlerin büyük bir çoğunluğu doğuştan (ailesel/geneti...

  Erkeklerde ve 35 yaş üstünde görülme oranı daha yüksektir. Genç eriştir spor yapmayan yaşıtları ile karşılaştırıldığın...

ABD verilerinde yaş ve spor grubu içinde kabaca yılda 50.000 - 100.000 sporcuda 1’dir. ABD'de 1974-1996 yıllarında yılda...

Sportif aktivite sırasında veya takip eden saat içinde herhangi bir travma olmaksızın gerçekleşen ölümlere verilen tanım...

Performans istenilen düzeye gelmez (çünkü o düzeyi objektif parametreler testler gösterir. Kerteriz yetersiz kalır. Saka...

Düşük performans Depresyon (isteksizlik) İştah ve kilo kaybı, aşırı terleme Aşırı heyecan ve duyarlılık Uyku bozukluklar...

Sporcularda fizyolojik sınırlar zorlanırken aşırı yüklenme sendromu ortaya çıkabilir. Aşırı yüklenme (Over-training) seb...

Laktik asit normal şartlarda bazal olarak 100 cc kanda 1.1 mmol/litre'dir. Maksimal egzersizde 20 mmol/litre'ye yükselir...

  Dolaşımdan Laktat'ın atılımı hızlandırılır. Hızlı adele lifleri laktat yapımı yavaşlatılır. Hücre içindeki Glikolitik...

Solunum sistemi fizyolojik sınırları: Maksimal egzersiz esnasında solunum sayısı dakika 35-40'a hatta 60-70'e çıkar. Hac...

Maksimal kalp atım hızı sporcu olan veya olmayanlarda değişmez. Aynı formül uygulanır (220- yaş) Bazal olarak 100 cc kan...

Sağlıklı olmak (Fitness), hız, kuvvet, dayanıklılık, fleksibilite ve sporun becerilerine bağlıdır. Bu ana faktörler için...

Bazı otoritelere göre bir saatten kısa sürede ölümdür. Dünya sağlık Örgütüne (WHO) göre ise "Kişinin terminal devreye gi...

Egzersiz ve antrenman bu dengeleri fizyolojik sınırlarda zorlar. Egzersiz doğal bir stres ortamıdır. Strese giren organi...