#Beslenme

Vücudumuz egzersiz sırasında, dinlenme durumuna göre daha fazla enerji harcamaktadır. Çünkü egzersiz sırasında;Kaslar da...

Sporcuların enerji ve besin öğeleri gereksinimleri yaş, cinsiyet ve spor dalları açısından farklılık göstermekle birlikt...

Performansı yüksektir,Yapılan antrenmanın etkinliği maksimum düzeydedir,Üst düzey konsantrasyon ve dikkate sahiptir,Hast...

Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sa...

Türkiye'de her yüz kişiden üçü şeker hastası. Şişman erkeklerin yüzde 15'i, şişman kadınların ise 25'inde şeker hastalığ...

Bize atalarımızdan miras kalan şişmanlık kalp damar hastalıklarında riski arttırıyor, karaciğerde ve solunum sisteminde...

Beyin: Karbonhidrat diyeti beynin fonksiyonlarını düzenleyen özellikle hafıza kapasitesini artıran serotonin maddesini e...

Egzersizler zevk verici ve aerobik karakterde, dayanıklılık tipi olmalıdır. Enerji sarfı azdan çoğa doğru tedricen artır...

Pratik olarak yüksek kalori veren yiyecekleri reddediniz. Israrcı ev sahiplerinin ikramlarını kabul etmediğiniz için ken...

Yiyeceklerinizi dışarıda satılan yiyecek arabalarından, hazır makinelerden almayınız. Dışarıda yiyecekseniz, önceden yiy...

İsteğiniz dışı yemek yediğiniz riskli zamanlarda bir şeylerle meşgul olunuz. Özellikle boş kalorili yiyeceklerinizi gözd...

Bir şeyler yiyorsanız sadece yemek işiyle uğraşınız. Yavaş yiyerek yiyeceği tadınız. Lokmalar arasında durarak yavaş çiğ...

Listeden alışveriş yapınız. Boş kalori veren yiyecekleri almaktan sakınınız. Amaçlarınızı bilen arkadaşınızla alışveriş...

Her gün ihtiyacınız olan kaloriden orta seviyede azaltma yapınız. Daha az yağ yiyiniz. Kesinlikle boş kalori almayınız....

Hızlı ve kolay çözümü önerenler. Terlemeden ideal kiloyu kazanacağınıza söz verenler. Kilo problemi için bir çeşit yiyec...

Şişmanlığa karşı en etkili önlemlerden birisi diyet, ikincisi ise fiziksel etkinlik olarak kabul edilmektedir. Yalnız ba...

Çok öz bir tanımla şişmanlık bir hastalıktır ve vücudun enerji dengesinde bir bozulmanın ifadesidir. Öncelikle şişmanlık...

Günümüzde organizmayı dinamik ve sağlıklı tutmak için egzersizler artık zorunlu hale gelmiştir. Çünkü egzersiz yapmayan...

Zayıflama programları kişiye özel olmalıdır. Her birey için verilebilecek maksimum kilo, o bire­yin fazla kilosuna, yaşı...

Boya uygun ağırlık hedeflenmeli, ideal ağırlıkta olan­lar kilo almaktan kaçınmalıdırlar. Şişman olanlar önce fazla ağırl...