Spor

Genelde kuvvet gelişimi programlı ağırlık antrenmanlarıyla olur. Kendi vücut ağırlığıyla Küçük aletlerle Büyük ağırlıkla...

Spor türünde kasılma biçimlerine uygun antrenman türleri Süreç içerisindeki uygulamalarda çeşitlilik ve çok yönlülük

1. Sınıflandırma a) Özel kuvvet b) Genel kuvvet 2. Sınıflandırma a) Maksimal kuvvet b) Çabuk kuvvet c) Kuvvette devamlıl...

Kuvvet Sürat Dayanıklılık Koordinasyon Hareketlilik

Kas yapıcı maksimal kuvvet antrenmanı ile kas içi koordinasyon antrenmanı kombine edilir.

Temel ilke olarak yüklenme yoğunluğu yüksek, tekrar sayısı az, hareketler akıcı ve seri sayısı fazladır. Dinlenme seri a...

Uzun yüklenme süresinde yani fazla tekrar sayısında az ve orta dirençlerle çalışılmasıdır. Yüklenme yoğunluğu maksimal k...

Yüklenme yoğunluğu ve alıştırmaların uygulama sayısı sabit kalır.

Yüklenme sabit kalırken uygulama sayısı dalgasal olarak yükselme ve alçalma gösterir. Aynı yüklenme yoğunluğunda az tekr...

Kas guruplarına değişmeli yüklenme uygulanacak biçimde istasyonlar kurulur. İstasyon çalışmaları süre ve tekrar metodu i...

Maksimal kuvveti belirlenir ve yüklenmenin yoğunluğu buna göre ayarlanır. Geliştirilmesi istenen kuvvet türüne göre yükl...

1. Akut değişimler 2. Kronik değişimler Solunum volümü Frekansı O2 difüzyon kapasitesi Akciğerlerdeki kılcalanma

Kalp atım hızı Kalp debisi Kalp hipertrofisi Kan volümü Hemoglobin miktarı Kan basıncı

Dolaşım sistemi; kalp, kan ve kan damarlarından oluşmuştur. Dolaşım sistemi kanın damarlar içerisinde belli basınç altın...

Anaerobik sistem ATP-PC Laktik asit sistem Aerobik sistem

Kas kuvveti Hipertrofi Daha iyi bir kan dolaşımı Kılcallanma ATP-PC depolarında artma Glikojen depolarında artma Kasılma...

Hareket Koruma Isı üretimi Mekanik iş yapabilme Postürü sağlama

Beyaz lif tipi (FT) Kırmızı lif tipi (ST)

Çizgili görünümdedir. İstemli kasılan kaslardır. Somatik sinir sistemi tarafından uyarılır. Kasılmalarla hareketler meyd...

Otonom sinir sistemi tarafından uyarılır İstem dışı kasılır Aktin ve myozin flamentlerinin rastgele bir dağılım gösterir...